Zajímavosti

Jak přirozeně zvýšit svůj denní výdej energie? Nemustíte zrovna zdolávat Mount Everest a obíhat Čínskou zeď, abyste zatočili se svými tukovými zásobami. Stačí, když se budete hýbat a třeba místo výtahu použijete schody.

S pohodlností nikam nedojdete, leda do nadměrných velikostí a brzy na to k lékaři. Pohyb je zkrátka důležitou součástní zdravého životního stylu. Zlepšuje nejen vaší fyzičku a křivky těla, ale je dokázáno, že ovlivňuje i vaší psychiku. Lidé, kteří pravidelně cvičí nebo sportují, jsou mnohem spokojenější a odolnější k různým nemocem. Mozek zaplavený endorfiny (hormony štěstí) se uvolní, oběhový systém se rozproudí, svaly protáhnou a vy máte ze sebe sama lepší pocit. Odpadá také řada frustrací. Trénovaní jedinci se většinou nezabývají tolik svým vzhledem, protože celkově vypadají mladší, štíhlejší a vitálnější. Nemusí ani radikálně řešit svůj jídelníček a sem tam si mohou dopřát i tzv. kalorickou bombu, protože nadbytek získaných kalorií lépe spálí. Takže knedlo zelo vepřo si klidně mohou dát u babičky každou neděli, mají-li na něj chuť.

Jak se můžete hýbat

1. Pro začátek stačí desetiminutová procházka, kterou v dalších dnech můžete prodloužit.
2. Narazíte-li na výtah jděte po schodech. Pokud se na to necítíte, vystupte o patro dřív a zbytek dojděte.
3. Ukliďte si doma. Zabijete dvě mouchy jednou ranou. Budete mít nejen čisto, ale spálíte mnoho kalorií.
4. Posekejte zahradu, máte-li nějakou. Výdej energie v tomto případě je značný.
5. Během vaření si pusťe oblíbenou hudbu a během míchání vařečkou tančete.
6. Jste-li příznivci dlouhého telefonování, během výměny informací s přítelem, choďte po bytě.
7. Místo v křesle seďte na cvičebním míči. Prospívá to nejen páteři, ale zároveň posílíte i břišní svalstvo.
8. Vystupte z hromadných prostředků vždy o zastávku dříve a zbytek cesty se projděte.
9. Místo auta zkuste sednout na kolo.
10. Schody na eskalátorech vyjděte pěšky. Jsou pěkně dlouhé a příjemně vás unaví.
11. Nejezděte do myčky a auto si umyjte sami. Ušetříte a zároveň se protáhnete.
12. Na parkovištích u supermarketů zatvrzele nečekejte, až se uvolní nejbližší místo u vchodu. Naopak, najděte si to nejvzdálenější. Nejenže se vám bude snadněji parkovat, ale ještě se pěkně protáhnete.
13. Choďte si plavat. Báječně uvolníte tělo, prospějete kloubům a spálíte kalorie.
14. Svému čtyřnohému miláčkovi dopřejte delší procházky nebo s ním můžete i pobíhat, pokud ovšem nevlastníte závodního chrta.
15. Bydlí-li ve vašem domě nějaká stará osoba, nabídněte jí, že jí dojdete nakoupit. Uděláte dobrý skutek jí i sobě.
16. Umyjte okna své tchýni. Nejenže zabodujete, ale přitom si zpevníte paže a prsní svaly.
17. Během čištění zubů delejte dřepy. Zuby by se měli čistit nejméně dvě minuty, takže byste měli stihnout nejméně 20 dřepů.
18. Díváte-li se na televizi, občas si zacvičte. Natáhněte nohy a pomalu je zvedejte a pokládejte na zem. Prospějete tak břišnímu a hýžďovému svalstvu.
19. V práci kolegům nebo šéfovi navrhněte, že jim skočíte pro oběd. Budete možná za Hujera, ale spálíte víc kalorií než ten, kdo zůstal sedět u počítače.
20. Při cestě domů nechoďte zkratkou, ale vydejte se delší a klikatější cestou.

Zdroj článku: www.fithall.com